Antes de comenzar este entrenamiento, asegúrate de que estés en un buen estado de salud y tengas la costumbre de hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana.

Antes y después de cada entrenamiento es importante realizar un calentamiento y estiramiento adecuado. Puedes referirte al artículo de Calentamiento y enfriamiento para conocer sobre cómo se debe realizar calentamiento adecuado.

Recuerde que antes de iniciar el entrenamiento deberá calentar y estirar para evitar lesiones.

Plan corredores novatos: (iniciar mínimo 7 semanas antes de la carrera): este plan es para personas que realizan alguna actividad física pero no necesariamente han participado antes en una competencia de 10 kilómetros.